「惜命」的最好方式,就是拒絕情緒內耗!

张希宁 2023/01/07 檢舉 我要評論

曾經有一位阿拉伯學者做過一個心理學情緒實驗。

他把剛剛出生的兩隻羊分別放在不同的環境中生活。

一隻散養在草原上,每天可以自由快樂地奔跑。

另一隻則被拴在一個木樁旁,並且在它的旁邊栓了一隻狼,但狼並不能吃到這只羊。

一段時間後,自由的那只羊長得非常健康,而被拴著的那只羊卻死了。

它不是被狼吃掉的,而是因為每天面對兇惡的狼,心理非常恐慌,根本無心吃食,最後因為過度焦慮而死。

其實, 生命的長短和情緒的好壞密切相關。

長期處在一個負面的情緒之中,嚴重的情緒消耗,正在悄悄危害你的健康。

情緒內耗,正在破壞你的生活

有人曾說:

一個失落的靈魂能很快殺死你,遠比細菌快得多。

人生路上,我們遇到的最大敵人,就是失控的情緒。

情緒像水,穩定的情緒是涓涓細流,滋養萬物;不穩的情緒則是咆哮波濤。

不要小看情緒對我們生活的影響,很多人常常陷入一種情緒內耗之中而不自知:

工作上被領導批評了,總覺得自己受到委屈,不斷回想,總覺得對方故意找麻煩。

生活中和朋友有了矛盾,一直回憶那場爭吵,抓著對方的錯誤不放。

一遇到重大事件的時候,翻來覆去睡不著覺,失眠;

精力都耗費在猜測別人的心思上去,長期處于一種很喪的狀態裡,便無法感知生活的樂趣。

久而久之,即便一天什麼也沒幹,也會覺得很累。

這種心累,就叫做 情緒內耗。

當你耗盡精力之後,鑽入牛角尖,就會把自己拖入負面情緒的深淵。

在一檔喜劇綜藝節目中,知名喜劇演員金靖在入圍淘汰賽中意外輸了比賽。

作為一個比賽的熱門奪冠選手,連進入比賽的門票都沒有拿到。

她頓時失去了信心,失落的情緒讓她一直感到自責。

她覺得自己辜負了別人的期望,甚至懷疑自己適不適合做喜劇。

其實,比賽中有輸有贏很正常,不必太過在意。

一起比賽的夥伴們也很看好她,還在復活賽中選擇她來加入隊伍。

只有她自己沉浸在失敗的情緒裡,走不出來。

《蛤蟆先生去看心理醫生》中有一句話說得很對:

沒有一種批判比自我批判更強烈,也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。

不放過自己,就是在自我消耗。

這些負面情緒得不到正確及時的舒解,越來越肆無忌憚。

最後只會讓心情越來越低落,愁雲密佈,生活哪裡還能看得到晴天。

其實,很多煩惱,都是因為執念于眼前的小事,在潛意識裡把不如意的事放大了。

為了一件小事而大發雷霆,為了一次誤解而深陷悲傷,為了一個批評而自我懷疑,于己無益,于事無補。

當你用悲觀的眼光審視生活時,你的生活處處可悲。

唯有跳出負面情緒的圈層,讓光亮照進來,陰霾也會一掃而光。

情緒內耗,正在傷害你的身心

沒有誰的人生不煩惱,太過情緒化的人,對身體也是極大的消耗。

《黃帝內經》說:

恐傷腎,悲傷肺,怒傷肝,憂傷脾。

別小看你的負面情緒,它正在一步步蠶食你的健康。

據統計,200多種疾病都與情緒有關:

經常情緒不安的人容易感冒,一著急就喉嚨痛;

緊張、焦慮會讓人掉頭髮;

悲觀情緒會影響神經系統,導致血壓血糖升高;

經常忍氣吞聲的人,患癌幾率是普通人的三倍。

由此可知,情緒內耗對身體的危害還是非常大的。

有一位醫學心理專家認為: 世上所有的病,都是免疫系統打了敗仗。

他分享了這樣一個事情:

我聽聞自己身邊多了一位患癌癥的朋友,對于她生病沒有感到意外。

她的家庭關係一直很糟,一個人在家庭裡承受的煎熬、抑鬱、傷痛,都會沉澱在身體裡。

你的大腦暫時忘記了,可是你的身體會一直記得。

我們常說「氣死我了」、「壓力好大」、「心有不甘」時一定要重視起來。

想辦法去排解,別讓你的情緒生病。

健康的身體,從走出情緒內耗開始

范仲淹說:

「不以物喜,不以己悲。」

健康的身體從調節自己的心態開始。

作家畢淑敏在《精神的三間小屋》中說:

如果在心裡為自己修建一間房子,裡面盛滿我們的愛恨,那就需要注意平衡。

假如愛比恨多,小屋就光明溫暖,那是你的大福氣。

假如恨比愛多,小屋就陰風慘慘,你的精神悲戚壓抑,形銷骨立。

如果想重溫祥和,你就得銷毀你的精神垃圾,重塑你的精神世界。

在佈置我們的精神空間時,要給愛留下足夠的容量。

人生無完美,不必太苛責。

一個人的心裡容量是有限的,當你放了太多負面情緒時,歡樂就住不進去了。

唯有時時清理內心的垃圾情緒,內心才不會佈滿塵埃。

很多時候,人們不是願意沉浸在負面情緒之中,而是不知道如何走出來。

那你不妨試試這幾種方式:

1. 接納自己的負面情緒

破除壞情緒的第一步,就是要接納它。

我們很多時候認為負面情緒是糟糕的,不可以有的。

表達憤怒就代表是一種壞脾氣,是失控的人。

傷心時難過流淚,就代表懦弱。

所以就選擇隱忍,隱藏,委屈著自己,久而久之,最終爆發時更可怕。

負面情緒普遍存在,每個人都會有,這並不丟人。

正是有了負面情緒,那些受到壓迫的人才意識到要反抗。

正是感覺到了傷心和難過,我們才會去關注自己。

2. 充實自己的生活

生活中許多煩惱來源于你想的多,做的少。

當自己忙碌起來的時候,腦海裡那些雜七雜八的想法也就沒有了。

當我們讀過的書多了,見識多了,很多事情也就不是事了。

偶爾出去運動一下,身體的健康也會帶動心理的健康。

世界如此寬廣,別把自己拘束在一個角落。

3. 尋找積極情緒,提升內在力量

人的情緒是有自愈功能的,但當我們陷入情緒內耗時,這種修復機制就失去了自我恢復的能力。

這個時候,就需要我們尋找積極的情緒,把自己帶入一種美好的情景之中。

想象自己遇到心愛的人,得到夢寐以求的東西,或者回憶自己成功的經驗。

記住這些開心的瞬間,存儲積極的情緒,提升內在的力量來抵擋消極心態的襲擊。

印度哲學家克裡希那穆提說:

危機不在外面,危機實際上是內在的,而我們不願意面對這一點。

如果你真的產生情緒內耗了,就一定要重視起來,好好的調整自己,重新回到積極生活的軌道上來。

古人雲:

「心病還須心藥醫。」

生活中,我們很多身體的問題都是情緒上的問題。

不要讓壞心情,毀了你的日子,更不要讓你的負面情緒,毀了你的人生。

生命如此短暫,很多你曾以為過不去的坎,回過頭來看,也都過去了。

如果人生的挫折,讓你感到痛苦,那麼,不妨摒棄雜念,清理掉心裡的垃圾,讓快樂常駐心間。

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