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職場上受了委屈,如何擺脫不良情緒,給你支招
2022/11/19
2022/11/19

職場忌玻璃心,受到一點委屈都受不了,那你就不該怪別人,畢竟職場上職員這麼多,老板、上司不可能顧及到每一個人的情緒,更何況老板和上司不是你的親爹親媽,更不會處處維護你的玻璃心。

在職場上受到了委屈,如何擺脫不良情緒呢?

1、情緒失控前請冷靜三十秒。

受到委屈,心中難以抑制的情緒失控,這時候努力使自己平靜下來,先咬牙平靜30秒,與其做無用功的情緒崩塌,不如冷靜尋找解決方式,減少自己的損失,才是最理智的行為。

2、尋找原因,對癥下藥。

受到委屈一點有原因,自己找到真正的原因并糾正,比什麼都重要。

如果是工作沒做好,那就調整自己的工作方式;如果被同事排擠,那就看看自己是哪些方面沒做到位,改良人際;如果是升職總是沒有機會,那就必須看看是不是和上司沒有達成一致的目標。

3、主動溝通。

受到委屈,雖說要克制情緒,但也要主動去溝通,多和上司匯報,工作中遇到的問題主動解決了,才能消除彼此心中的誤會,才能促進關系發展。

同時也是讓上司知道你心中的想法,給你一定的支持和幫助,也能更加信任你。

4、給自己減壓。

受到委屈,內心困惑無法排解,要給自己一個排泄的出路,可以是運動,可以是旅行,可以借助各種減壓的工具,也可以找親人朋友傾訴,讓他們給你建議,排解心中困惑。

5、心理建設,自我激勵。

受到委屈之后,給自己重塑信心是必不可少的,不要因為一次的不快就讓自己消沉下去,做好心理建設,給自己多一些鼓勵,少一些脆弱的玻璃心。

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