首頁 » 毒害自己最嚴重的【1個習慣】,希望你沒有!

毒害自己最嚴重的【1個習慣】,希望你沒有!
2022/10/27
2022/10/27

開始前,咱們先做個測試,看看你是不是會時常出現以下想法:

一件事做完要確認好幾次,否則就會一直覺得自己會出錯;朋友語氣有點沖,就開始懷疑今天自己是不是哪沒做好;今天老板看我總是皺眉,完了,獎金又沒了;明天要負責一個項目,于是在床上輾轉反側,生怕自己做不好......

現在你是不是很想說一句: 在?把攝像頭拆一下謝謝。

其實我就是一個想法非常多的人,一有空閑腦子里就會冒出過往20多年的經歷。總是會對很多事情無端聯想,并且常常得不到好的結果。

這種胡思亂想的習慣糟糕透了,不光手頭工作做不好,還會經常覺得累。因此常常被人吐槽:你啥都沒干,你累個屁!

為此,我嘗試了很多方法,現在我能很輕松的面對自己的想法,面對手頭的工作也能很快進入狀態,沉下心去盡力完成。

相信我,只要你能耐心看到結尾,你一定能擺脫胡思亂想的壞習慣。以下,Enjoy:

常識君|有話說

作者:鐵木君來源:鐵木君(ID:tetemu)

01 想法多并不完全是壞事 這是我認為最重要的一點。

想法多也有好處,它代表你會經常進行發散性思考,會在一件事與另一件事間尋找關聯,這樣的人敏感且邏輯性是比較強的。

我最佩服的哥們,他的思想異常活躍,常常能敏銳的從話語和情緒上看出他人的想法。

最讓我覺得厲害的是,有一回他們的項目完成很差,領導開會時多次強調要拓展技能范圍,自己可以跟上級引薦。

再結合領導情緒上明顯低落,哥們很快察覺到,項目組可能要解散了。

于是哥們私下里跟領導溝通了幾次,不僅證實了自己的想法,還得知上級打算裁員,項目組肯定是首當其沖,能否留下就看接下來的表現。

哥們得到答案,選擇在其他板塊上拿到成績,最后順利轉到一個待遇前景都很不錯的崗位,而之前項目組的同事已經走的七七八八。

所以你看,「想法多」所帶來的敏銳嗅覺是得天獨厚的優勢,是他人所不具備的,并不是需要避之不及的缺點。

真正讓我們感到身心俱疲的,是被負面情緒占領的胡思亂想。

02 胡思亂想的原因出在哪里?

1.聯想的結果總是負面的讓我們來玩個游戲,首先,給你假定一個場景:

老板叫領導去談話,走之前,領導看了你一眼。你會聯想到什麼?

你肯定會想到: 他們談的事跟自己有關。

于是,喜歡胡思亂想的人接下來的思考邏輯就會變成這樣:

為什麼會跟自己有關?

是因為我項目完成的不錯?

可如果真的不錯,為什麼這幾天領導對我態度這麼冷淡?

我找他討論問題,他的回答非常很簡短,好像不愿意浪費時間一樣。

既然態度不對,那肯定就對我不滿意了,談論的事也不會是好事。

一想到這,就開始坐立不安了,腦子一團亂麻,手中的事再也無法集中精力去做。

發現了嗎,當人們對某件事開始產生懷疑時,大腦會像寫論文一樣,拋出一個觀點,然后不斷舉例論證。

試圖在心里把自己想法的可信度提到最高,然后堅信自己的懷疑是正確的。

由此陷入永無止境的思想放飛狀態,再也無法集中注意力。

2.思想與身體不在同一戰線未知的,最能引發想象。

我們會對談話內容的未知感到恐懼;

我們會對明天的項目安排而焦慮,在床上徹夜難眠;

我們會對事情能夠完成與否感到不安,然后遲遲無法動手。

我們的想法總是能照顧到各個角落,事前我們在想能不能完成,事后我們在想能不能令人滿意,唯獨將身體上的行動忽略了。

回想一下,你是不是越空閑,思想越活躍?

這些時候恰恰就是身體沒有行動的時候,思想就像是加了柴油的發電機。

開始無止境的空轉,再加上聯想不可避免會走向負面,自然就會覺得越來越焦慮。

想法和情緒也越來越管不住。

現在你已經知道胡思亂想的原因出在哪里了,總是聯想到負面的信息、思想與身體不匹配。

想要改變胡思亂想的狀態,就要針對這兩個原因去調整自己。

其實真的很簡單,看完下面的解決方法,你很快就能有所改變。

接下來,讓我們進入干貨時間吧~

03 怎麼解決胡思亂想?

1.不要跟自己的想法對抗這是第一步,也是所有方法實現的基礎。為什麼這麼說?

你肯定有過在心里不斷念叨:「不要再想了,不要再想了」,結果念頭反而越來越深的絕望經歷。

比如:今天想要早點睡,你一直在心理暗示「快點睡吧,不要再想了」,結果腦海里浮現一堆即將要面對的事,反而睡不著了。

心理學上的「白熊實驗」同樣說明了這一點。

你越告訴自己「不要去想白熊」,「白熊」的形象就越會在你的腦海里閃現,像是狗皮膏藥一樣,永遠也去不掉。人類的內心就是這麼神奇~

所以,如果真的想要解決胡思亂想,學會怎麼去跟想法達成和解,才是其中關鍵。

想要讓自己的大腦不被想法所占據,就要給自己制定一份計劃,安排好自己的時間。

通過自律,我們可以讓自己更快的進入狀態。

2.用理性思維取代感性思維如何讓自己的聯想變得不再負面?

我在這里教給大家一個方法,把帶給自己負面情緒的事情寫下來。

例如:朋友今天莫名其妙對我發脾氣了。

按照負面思維,此時你肯定會將責任攬到自己頭上,這個時候冒出的感性思維就會是:我都不知道我哪里做錯了,是因為我哪句話,還是哪個行為,我要怎麼去挽回呢?

責任下意識落到自己身上,徒增思想上的壓力。

但如果這個時候轉換思路,從旁觀者的角度,去理性分析事情的原委,又會得出不一樣的結果。

自己說那話也是為了他好,我如果不糾正他的錯誤,我才是不稱職。

他最近壓力確實有點太大了,難免需要宣泄情緒,問題不在我,換個人也一樣。

聰明的你肯定發現了,「感性思考」其實就是把負能量當作自己的思考邏輯,而「理性思考」則是把事情盡量往正能量方面去想。

或許你得出的答案不一定正確,但至少你的思想不會被卷入負能量的旋渦,這對于你而言才是最重要的。

通過扭轉自己的思考方式,不光可以讓想法不再成為負擔,還能改變自己為人處世的態度。

3.把想法變成一個不斷回放的電影一個人每天會閃現無數個畫面,可能是記憶、可能是幻想,總而言之這些畫面讓我們沉浸在某種情緒中無法自拔。

記憶帶給我們思念、悲傷、懊惱,幻想讓我們能夠短暫逃避現實,主動去創作一個自己迫切需要的情緒。

他們并非完全是壞的,但卻實實在在影響到我們的做事效率。

把想法變成一個不斷回放的電影,是我嘗試了無數次得出的經驗之談。它的原理是,大腦對重復事物的排他性。

你肯定有過:

一首歌再怎麼喜歡聽,連續循環一周之后卻再也聽不進去;

一本書再怎麼好看,看多了就再也不會想去翻了;

一部電影,哪怕是再怎麼觸及靈魂的神作,放兩次三次可能還是會津津有味,但如果是十次二十次,就變成味同嚼蠟了。

這是因為你的大腦認為這件事只是在無意義的重復,無意識的排它性就會把你的注意力轉移到別的地方,讓你不再關心此事。

這也就是為什麼,看了很多遍的電影,會發現注意力越來越難以集中的原因。

想法也是一樣的。

我們需要做的,就是把自己經常會回憶、幻想的片段,整理成電影在腦海里循環播放。直到你對他徹底厭煩。

當你開始覺得這種事實在太無聊了,我為什麼還要去想他,只是在浪費我的精力時,說明這些畫面已經不再成為你的阻礙。

4.用「游戲」讓自己進入心流狀態讓思想和身體統一起來,看似很玄乎,其實很多人都做到過。

你說你不知道?

你全身心投入到電子游戲,聽不見任何游戲之外的聲音時,其實就是這個狀態。

思想上:擊敗對面,打爆基地,獲得勝利的快感。

身體上:一步步打怪升級,獲得金幣,購買神裝,達成擊敗對方的目標。

思想上我們給自己樹立目標,身體上關注當下的行動,此時再也容納不了任何想法,這就是思想和身體統一起來的結果。也就是現在非常流行的一種說法——「心流狀態」。

想要進入「心流狀態」,可以從游戲上汲取靈感。

思想上:玩家知道自己的目標是什麼。

行動上:對于怎麼達成目標有清晰路徑。

反饋上:擊敗一個敵人全隊通報,并且可以獲得金幣購買裝備。

套用到工作上是什麼樣呢?

思想上:今天的工作任務是什麼。

行動上:我要做哪些事情才能去達成。

反饋上:他人的表揚,達成一個小目標就給自己獎勵。

之所以很多人會卡在思想上,就是因為沒有行動和反饋,思想永遠停留在思想,自然也就飛到九霄云外去了。

為什麼有了行動,還要有反饋呢?

游戲沒有反饋,玩家就會很容易失去繼續玩下去的動力。

為了刺激玩家,游戲通常會把刺激獎勵分散在各個階段,讓玩家充滿成就感。

工作上也是同理,獎勵無關大小,可以是他人口頭的表揚,也可以是寫在紙條上的「任務達成」四個字,貼在電腦最顯眼的位置。然后你不知不覺就會發現,自己沉浸在工作里的時間越來越長了。

行動和成就感會讓我們的所有精力都在關注當下,讓你的所有想法都為行動服務。

不如多去嘗試一下吧~

5.立刻去做自己想做的事回想一下,你有哪些自己想做而從來沒做的事?

是一個人去爬當地的最高峰;是叫上朋友通宵打游戲;還是給自己做一頓豪華大餐,然后瘋狂吐槽自己?

去做想做而未做的事,能讓我們的目光著眼于當下,而不會讓思想浮空。

這件事或許沒什麼價值,對成長沒有太大幫助,但是只要去做了,讓你的想法有了一些改觀,那這件事就是有用的。

畢竟,人生就像一場游戲,快樂才是我們的最終目的,不是嗎?

點個 「在看」,讓我們不再因為胡思亂想而內耗自己,從現在開始,從此時開始。

搶先看最新趣聞請贊下面專頁
用戶評論